💥О том, что определяет наш успех и эффективность абсолютно во всех сферах
⠀
▪️Сложно встретить человека, не слышавшего о таком понятии, как IQ. А вот о том, что такое эмоциональный интеллект (EQ) знает намного меньше людей.
⠀
▪️И зря! Ведь уже установлено, что именно от уровня развития этого самого EQ зависит качество нашего общения (а соответственно и отношений) с близкими (и не очень) людьми, умение понимать и контролировать своё состояние, эффективность на учебе и продвижение в карьере.
⠀
▪️EQ - это про умение дружить со своими эмоциями, не влетать на автомате ракетой 🚀 в обиду, вину или гнев, а вместо этого задумываться о том, что на самом деле происходит и что с этим делать. А ещё это про умение «читать» состояние окружающих, не проходя курс подготовки начинающего экстрасенса.
⠀
🔻«Ладно уговорила, как его прокачать то?», спросите вы. «Очень правильный вопрос!», отвечу я и дам следующие рекомендации:
⠀
✔️Учитесь чаще задаваться очень простым вопросом: «А что сейчас происходит?».
⠀
✔️Тренируйте навык (именно навык💪🏻) определять свои эмоции и чувства в данный момент. Упражнение есть в сториз, листайте👆🏻
⠀
✔️Перестаньте делить свои эмоции на хорошие и плохие. Часто, мы вытесняем какие-то чувства, потому что даже себе боимся показаться в этот момент плохим человеком. Но от того, что мы их не замечаем, они никуда не деваются.
⠀
✔️Начните относиться к эмоциям, как к сигналам. Они о чем-то вам говорят, на что-то указывают. Они не делают вас хорошим или плохим, они пытаются обратить на что-то ваше внимание. Попробуйте понять, на что и тогда это станет ресурсом!
⠀
✔️Учитесь ощущать чувства и эмоции на физическом уровне - где в теле располагается ваш страх, вина, стыд, обида? Где живет радость?
⠀
✔️Признавайте и уважайте чувства других людей.
⠀
✔️Практикуйте желаемые реакции.
⠀
✔️Развивайте навыки активного слушания.
⠀
✔️Применяйте письменные техники.
⠀
✔️Отслеживайте, в какой позиции находитесь (Ребёнок, Родитель, Взрослый).
———————————————————–————
Марафон-самоисследование «Любовь к себе» начнётся 29/04, самое время бронировать места 💥
